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健康プロデューサー玉城秀樹さんの
八卦気功「ひねる、伸ばす」でインナーマッスルを鍛えよう

八卦掌は、中国皇帝自ら学んだ健康法です。そこから生まれた八卦気功は、インナーマッスルを効率よく訓練する「ひねって伸ばす」運動法です。リラックスとトレーニングを同時に行います。忙しい人にもうってつけです。従来の西洋的な体操とはまったく異なった方法で筋肉や関節の動きを支えるインナーマッスルを鍛え、さらに重要なツボを刺激して内臓の機能を高めます。東洋医学を最も取り入れた八卦気功は、古くて新しい２１世紀のココロとカラダの健康法です。

たまき・ひでき　さん
「治療」「予防」「ココロとカラダのメンテナンス」を三本柱に新しいタイプの整骨院を目指して２００４年６月に「神戸もとまち整骨院」』を開院。トリガーポイント療法、ハリ治療、ソフト整体など、患者の体調にあわせたベストな方法を施術。針灸の専門知識に加え中国拳法（八卦掌）で身につけた経験を生かし、予防医学の一貫として気功教室を開いている。健康維持だけでなくカラダの使い方を知り、自分を知る方法を提案している。「暮らしの雑学講座」も主催し、様々な角度から健康をプロデュース。「ストレス社会にも負けないココロとカラダをつくるお手伝いをしたい！！」と夢を抱くオールラウンドな健康プロデューサー。

神戸健康気功協会「気になる学校」
http://www.kininaru-school.jp/

日々の暮らしの中でのカラダの使い方や食事の積み重ねなどが多くの病気の原因になります。身体を正しく使う方法を知れば、肩こりや腰痛、膝の痛みに悩まされることもありません。また簡単な薬膳の知識があれば少々の体調不良でも自分で治すことができ、家族の体調管理にも役立てることができます。わたしの学んだ中国伝統武術の正統八卦掌は、日々の暮らしを大切にする健康法です。気功や薬膳、その他、日常生活に活かせる東洋の知恵がたくさん詰まっています。それらを一緒に学んでいきましょう。　

1日目　立ってみよう

立ってみましょう。
重い荷物を持ったり、家事をしたり、職場でのストレスがたまったり……猫背になりがちではありませんか？

さぁ、足を肩幅にひらいてゆったりした気分で立ってみましょう。
頭を少し後ろ気味に、顎をちょっとひいて、
視線はそのまままっすぐ前に。

まずはインナーマッスルを緩めます。
関節の回り、骨と骨をつなぐ小さい筋肉がインナーマッスルです。

ちょうど頭の真ん中（百会というツボがある）から上に糸で引っ張られている感じを思い描いてください。マリオネットになった気分で。
息を止めないように、自然に呼吸してください。
頭が上のほうに引っぱられていく感じ……首の骨も一緒に引っぱられて首筋が伸びていきます。

力を抜いて、ちょっと一呼吸しましょう。そしてもう一度。

さぁ今度は背骨の上半分までがギューッと引っぱられています。
五つくらい数えたら、力を抜いて休みましょう。
引っぱられている感覚を想像してください。

最後に、背骨全体をグーッと伸ばします。頭から首、背骨にかけてのストレッチです。背骨から首がまっすぐにつながって、首の上に頭が具合よく乗っているという気がしてきませんか？

はじめは少し辛いかも知れませんが、意識して動かしてみてください。背筋が伸びてくると、とてもカラダがよろこびます。そして気分も晴れやかになります。

これからご紹介する「ぐるぐる体操」は八卦掌という中国武術から生まれた気功の準備体操にあたるものです。とはいってもこれも気功です。何気ない動作すべてが、八卦気功・八卦掌武術のかたちにつながっています。小さな動作が大きな効果を生み出すことになります。

その基本はまず立つこと。力まずに自然に。
でもちょっと緊張して、まずは襟を正しましょう。
ココロとカラダを内側から元気にする体操のはじまりです。

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